1、调节饮食 　　. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。

2、睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

3、饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

(资料图)

4、 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

5、每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

6、 　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。

7、桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

8、中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

9、 　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

10、 　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

11、饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

12、 　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

13、 　　玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

14、 　　龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

15、 　　多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

16、

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

关键词：